Dveins Džonsons ir pazīstams ar savu harizmu, humoristisku laiku, sižeta filmām un masīvajiem muskuļiem. Patiešām, Džonsonam ir viena no iespaidīgākajām ķermeņa uzbūvēm Holivudā. Džonsons demonstrē savu neticamo ķermeni asa sižeta filmās un komēdijās. Viņš var godīgi darīt visu. Protams, ir vajadzīgi gadi smaga darba, pacietības un veselīga uztura, lai iegūtu Džonsona ķermeni.
Džonsons gandrīz dzīvo sporta zālē un apņemas trenēties katru dienu. Viņš nekad neizlaiž nevienu dienu un par prioritāti izvirza treniņu. Džonsons intensīvi trenējas un neļauj nekam kavēt labu svīšanu. Ir pienācis laiks tuvāk apskatīt Džonsonu sporta zālē.
10 Agrā rīta skrējiens
Trenēšanās ir liela Dveina Džonsona dzīves sastāvdaļa. Patiešām, viņš ceļas gaišs un agri, lai veiktu pirmstreniņa skrējienu. Džonsons pamostas katru rītu ap pulksten 3:30 un iesildās skriešanai. Džonsons atzīmēja, ka viņam patīk sākt agri no rīta, jo tas veicina atlikušo dienas daļu. Viņa brutālā skriešana sākas četros no rīta, kamēr pārējie viņa kaimiņi cieši guļ. Protams, Džonsonam tas nebūtu savādāk. Tomēr Džonsona skrējiens ir tikai sākums. Pēc brokastīm Džonsona treniņš sākas.
9 Sešas dienas nedēļā
Dveinam Džonsonam ir ārprātīgs grafiks, kas viņu aizņem. Patiešām, Džonsons bieži filmējas jaunā asa sižeta grāvējā vai vasaras smieklīgākajā filmā. Neatkarīgi no aizņemtības Džonsons vienmēr pirmajā vietā ir treniņš. Džonsons trenējas sešas dienas nedēļā un neizlaiž nevienu dienu.
Protams, viņa apmācība ir atkarīga no filmas veida, ko viņš tajā laikā spēlē. Tomēr tas vienmēr sastāv no kardio, svaru celšanas un pareiza uztura. Lai saglabātu Džonsona iespaidīgo ķermeņa uzbūvi, ir nepieciešams daudz laika.
8 Treniņš sākas
Dveins Džonsons savu rītu sāk ar intensīvu kardio treniņu un sātīgām brokastīm. Pēc sava rīta rituāla Džonsons dodas uz sporta zāli, lai veiktu smagu treniņu ar svariem vai, kā saka Džonsons, “Clangin’ and Bangin”. Džonsons sadala savu treniņu sešās dienās un izolē ķermeņa daļas, piemēram, kājas, krūtis un rokas. Viņš katru dienu veic 8 līdz 10 vingrinājumus un atpūšas septītajā dienā. Džonsons atzīst, ka viņam patīk atrasties sporta zālē un tas palīdz tikt galā ar viņa emocijām.
7 Kāju diena
Dveins Džonsons nekad neizlaiž kāju dienu. Patiešām, tā ir izplatīta kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki. Tomēr Džonsons nekavējoties ķeras pie kāju vingrinājumiem. 1. dienu viņš sāk ar intensīvu kāju treniņu. Džonsona kāju dienā ietilpst kāju presēšana, pietupieni ar stieni, pietupieni ar stienīti un citi. Džonsons veic vairākus dažādus pietupienus, lai sasniegtu katru ķermeņa lejasdaļu. Tomēr. Džonsons nebaidās no kāju dienas. Patiešām, Džonsons strādā ar savām kājām otro reizi nedēļā. Džonsona treniņa 5. diena ir viņa otrā posma diena.
6 Dzelzs paradīze
Daudziem aktieriem ir grūti atrast laiku treniņam. Protams, Dveins Džonsons neļauj viņam traucēt neprātīgajam grafikam vai filmas uzņemšanai. Džonsona 2. treniņa diena ir veltīta viņa mugurai un iezīmēm, kas saliektas pār stieņa rindu, pievilkšanās un hanteles parausta plecus.
Džonsonam ir ceļojoša trenažieru zāle, ko sauc par Dzelzs paradīzi, un tā dodas viņam līdzi katrā filmas uzņemšanas laukumā. Džonsons iesaiņo 18 riteņu motociklu ar sporta zāles aprīkojumu, un tas viņu sagaida visur, kur viņš filmē. Tā ir pilna sporta zāle ar visu, kas nepieciešams tādam sporta zāles cienītājam kā Džonsons.
5 Iedvesmojošs Instagram
Dveins Džonsons nejaucas sava treniņa 3. dienā. Nedēļai ejot, viņš kļūst tikai intensīvāks. Trešajā sporta zālē Džonsons koncentrējas uz pleciem, kas ietver hanteles plecu spiešanu, reversās mašīnas lidojumus un militāro presi. Džonsons Instagram bieži dalās ar saviem intensīvajiem plecu un citiem treniņiem. Patiešām, Džonsona Instagram ir redzami iedvesmojoši citāti un Džonsona attēli sporta zālē. Džonsonam ir viens no nozīmīgākajiem sekotājiem pakalpojumā Instagram. Viņa darba ētika iedvesmo ikvienu, kas apmeklē viņa lapu.
4 Rokas un vēdera muskuļi
Holivuda ir pārpildīta ar skaistiem cilvēkiem, kuri visi cenšas ielauzties šajā nozarē. Tomēr Dveina Džonsona harizma un ķermeņa uzbūve viņu atšķir no pārējiem. Protams, tas palīdz, ka Džonsonam pieder mūsdienīga mājas sporta zāle The Iron Paradise. Trenažieru zāle ir viss, kas Džonsonam nepieciešams 4. treniņa dienai. Ceturto dienu Džonsons strādā pie rokām un vēdera muskuļiem. Džonsona roku vingrojumi ietver bicepsa cirtas, tricepsa nospiešanu un cirtas ar āmuru. Džonsons beidzas ar smagu vēdera treniņu ar krievu pagriezieniem, nokarenu kāju pacelšanu un virves kraukšķināšanu.
3 Treniņa uzlabošana
Dveins Džonsons ir pazīstams ar to, ka uzņemas dažas fiziski apgrūtinošas lomas. Tāpēc katrai filmai viņš trenējas atšķirīgi, bet tomēr strādā ar visu ķermeni. Džonsons atslēdzās un bez apstājas gatavojās lomai Herkulsā. Tomēr Sanandreasam viņš pielāgoja savu diētu un rutīnu. Filmā Furious 7 Džonsons pavadīja stundas, trenējoties cīņai ar Džeisonu Steitemu. Protams, viņa treniņa 6. diena, krūškurvja diena, ir izšķiroša šīm lomām. Džonsona krūškurvja treniņš ietver hanteles uz krūtīm, iegremdēšanu un stieņa spiedienu uz krūtīm.
2 Dveina Džonsona diēta
Veselīgs uzturs ir būtisks katrā treniņā. Patiešām, Dveins Džonsons ir pirmais, kas apspriež veselīga uztura nozīmi. Džonsons varētu dzīvot sporta zālē, taču viņš saprot, ka viņa diēta ir tikpat svarīga. Viņam ir divi galvenie ēdienreižu plānu veidi, proti, piecu dienu plāns un septiņu dienu plāns.
Parastā dienā Džonsons divreiz ēd steiku, divas porcijas vistas, 8 unces laša, vairākus olu b altumus un dārzeņus. To visu un vēl vairāk viņš patērē vienas dienas laikā. Protams, viņš nepārtraukti trenējas, kas prasa daudz enerģijas.
1 Episkā krāpšanās diena
Dveins Džonsons ļoti smagi trenējas sešas dienas pēc kārtas. Tomēr Džonsons zina, cik svarīgi ir ņemt pārtraukumu. Tāpēc Džonsons izmanto septīto dienu atpūtai, lai atgūtos no nedēļas. Protams, viņš arī izmanto iespēju noturēt krāpšanās dienu. Džonsona krāpšanās diena ir leģendāra. Patiešām, viņam ir visgaršīgākās un garšīgākās ēdienreizes. Džonsons nekad neatturas. Džonsona ēdienreizēs ir iekļautas banānu šokolādes pankūkas, piecas pintes saldējuma, tekila un seši suši šķīvji un cepumu šķīvis. Tomēr Džonsona episkā ēdienreizē bija četras picas, divpadsmit pankūkas un divdesmit viens braunijs.
