Tiem, kas ir augšgalā, formas uzturēšana var kļūt par sarežģītu uzdevumu. Paņemiet Elonu Masku, puisis ienīst trenēties un ēst mazkaloriju pārtiku. Tomēr pretējais attiecas uz Džefu Bezosu, kurš šajās dienās izskatās pilnīgi satriecošs.
Baraks Obama joprojām ir nenovecojošs, un galvenais iemesls tam varētu būt Mišelas Obamas trakā darba ētika sporta zālē. Tālāk mēs apskatīsim, ko Baraks dara, lai uzturētu sevi formā gan sporta zālē, gan ārpus tās.
Baraks Obama sāk treniņus AM
Baraks Obama izklāstīja savu ikdienu prezidenta amatā, un pieņemsim, ka tas bija pārpildīts grafiks. Mācības sešas dienas nedēļā prezidentam acīmredzot nebija apspriežamas. Lai gan viņš uzskatīja sevi par naktspūci, kurš lielāko daļu sava darba paveica vēlās stundās, viņa treniņi bija pašā dienas sākumā.
"Es esmu nakts pūce. Mana parastā diena ir šāda: es vingroju no rītiem; es ierados birojā ap pulksten 9, 8:30 līdz 9:00; strādāju līdz aptuveni 18:30; ir vakariņas ar ģimeni, pavadiet laiku ar bērniem un noguldīšu viņus gulēt apmēram pulksten 20:30. Un tad es, iespējams, lasīšu instruktāžas vai pildīšu dokumentus, vai rakstīšu lietas līdz apmēram 23:30, un tad man parasti ir apmēram puse. stundu pirms gulētiešanas, ap pusnakti, 12:30 - dažreiz nedaudz vēlāk."
Kas attiecas uz viņa sievu Mišelu, viņa bija tikpat intensīva un joprojām ir, pamostoties pulksten 4:30, lai sāktu treniņu. Vienīgais Baraka rutīnas kritums bija miega kvalitāte, viņa vidēji bija no pieciem. un septiņas stundas un dažkārt šo miegu pārtrauca prezidentūras pienākumi.
Apmācības aspekts ir ļoti svarīgs, īpaši stresa pārvarēšanai. Tomēr vēl svarīgāk ir ēst pareizi.
Baraks Obama neievēro vegānu diētu, tā vietā viss ir par līdzsvaru
Obama vēlas, lai mēs samazinātu gaļas patēriņu, nevis tāpēc, ka viņš ievēro vegānu diētu, bet gan mūsu vides labklājības dēļ. "Es domāju, ka cilvēki dabiski saprot, ka lielās dūmu skursteņos ir piesārņojums, un viņi saprot gaisa piesārņojumu, tāpēc viņi var viegli izveidot saikni starp enerģijas ražošanu un ideju par siltumnīcefekta gāzēm," sacīja Obama. “Cilvēki nav tik labi pazīstami ar govju un metāna ietekmi, ja vien jūs neesat lauksaimnieks.”
Obama vēl vairāk atklātu, ka viņš pats nav vegāns, taču ciena šo citu izvēlēto ceļu: "Es nezinu par tūkstošiem," Obama atbildēja smīnējot. "Varbūt simtiem. Patiesība ir tāda, ka es neesmu veģetāriete. Es cienu veģetāriešus, bet es neesmu viens no viņiem.”
Runājot par saviem ēšanas paradumiem, Mišelai Obamai ir liela nozīme attiecībā uz to, ko viņš regulāri patērē. Mišelai Obamai ir veselīgs domāšanas veids attiecībā uz pārtiku, koncentrējoties uz līdzsvaru. Kaut kas līdzīgs picai nav izslēgts, tā vietā to lieto mērenībā, sabalansējot ar citiem veselīgiem ēdieniem.
Veselīga uztura izvēle nav saistīta ar trūkumu, bet gan par līdzsvaru. Tas ir par mērenību. Kā es saku saviem bērniem, ja vien jūs ēdat augļus un dārzeņus katrā ēdienreizē, jums viss būs kārtībā picu vai saldējumu ik pa laikam. Problēma ir tad, kad gardumi kļūst par ieradumiem,” Mišela sacīja kopā ar Everyday He alth.
Pieeja ir jautra un nerada stresu.
Baraks Obama naktī izvairās no kofeīna
Kā jau minējām iepriekš, Obama ir nakts pūce, kas paveic lielu daļu sava darba, kamēr lielākā daļa guļ. Lai paliktu nomodā, Baraks rūpējas par veselību, izvairās no kofeīna un tā vietā izvēlas ūdeni, raksta New York Times.
"Lai paliktu nomodā, prezidents nepievēršas kofeīnam. Viņš reti dzer kafiju vai tēju, un biežāk viņam blakus ir ūdens pudele, nevis soda. Draugi stāsta, ka viņa vienīgā uzkoda naktī ir septiņi mazsālītas mandeles."
Plašsaziņas līdzekļi bija ļoti labi ar septiņām mandelēm par nakti, pat Mišela jokoja, ka tai vienmēr jābūt tieši septiņām, nevis astoņām. Uz jautājumu par to Baraks minēja, ka tas ir piemērs tam, cik dīvaini dažkārt var būt mediji, būtībā noliedzot apgalvojumus.
