Uzturēt formu vidusmēra cilvēkam nav viegli. Tagad iedomājieties aktieri un viņu trakos grafikus. Neskatoties uz grūtībām, viņiem joprojām izdodas to paveikt, un tas ir dažāda vecuma aktieri. Mailzs Tellers savā Top Gun: Maverick pludmales ainā izskatījās saraustīts, savukārt Toms Krūzs arī turpina ignorēt savu vecumu, izskatoties pēc mūžīga brīnuma.
Arī Džonu Cena varam klasificēt mūžīgajā iekavās. Aktieris ir saglabājis konsekvenci kopš savām grūtībām un guļot automašīnā. Viņam vienmēr ir bijusi kaislība celties un ēst pareizi - tas ir spēkā arī šodien, kā mēs atklāsim.
Džona Cenas fiziskās aktivitātes un ēšanas paradumi mainījās filmas Peacemaker filmēšanas laikā
Pēdējos gados Džonam Cena ir krasi mainījusies apmācība un diētas ievērošana. Kā viņš atklāja kopā ar GQ, šis process bija daudz vienkāršāks viņa dienas, kad viņš bija sporta izklaidētājs, ņemot vērā, ka viņam bija visa diena, lai koncentrētos uz pareizu ēšanu un treniņiem, pirms viņš uzstājās tiešraidē.
Ar Peacemaker lietas ir savādākas, uzņemšana ir sarežģīta, ņemot vērā, ka tie ilgst visu dienu. Cena atklāja, ka atzinās, ka tāpēc netrenēsies tik bieži.
"Tas ir vairāk par apziņu, ka neatradīsit tik daudz laika fiziskajiem treniņiem. Dienas ir garas, un tā notiek katru dienu. Šova nosaukums ir Peacemaker, tāpēc es zinu, ka piedalīšos katru reizi. dienā, un jums ir jāizvirza reālistiskas cerības. Iespējams, jūs saņemsiet tikai divus treniņus nedēļā, nevis četrus, pie kuriem esmu pieradis."
Runājot par diētas ievērošanu uzņemšanas laikā, Cena joprojām dara visu iespējamo, ēdot pats. "Ēdiens tagad ir pavisam cita lieta, bet es vienmēr ņemu līdzi savas lietas, ko pagatavot. Es tikai vēlos pārliecināties, ka zinu, no kurienes tas nāk, un tas ļauj man sasniegt skaitļus un uzturvielas, ko vēlos iegūt."
Džons Cena domā par ilgtermiņa veselību, kad runa ir par viņa treniņiem
Arī Džona Cenas treniņi mūsdienās atšķiras. Ir pagājuši tie laiki, kad ienācāt sporta zālē un uzreiz cilājot milzīgus svarus. Aktieris dod laiku motoram sākt darboties, startā ieviešot 15 minūšu kardio protokolu. Pēc svara treniņa, kurā joprojām ir sprādzienbīstamas kustības, Džons liek lielu uzsvaru uz pareizu izstiepšanos. Viņš cenšas nodrošināt ilgmūžību, nevis īstermiņa mērķus.
"Pēc tam beigās no 40 minūtēm līdz stundai stiepšanās, un tas nav apspriežams, jo tas ļauj man iziet no sporta zāles stāvus un justies labi. Ņemot vērā jogas principus, tas faktiski ļauj man būt klāt un saskaņā ar manu ķermeni. Ja manā garīgajā mugursomā bija kaut kas ceļā uz sporta zāli, tas ir pazudis, kad es aizeju."
Šķiet, ka tā ir Cenas ideālā formula. Tomēr viņš atklāja, ka viņam nav iespējams vienkārši nejauši iekļūt sporta zālē. Džons iziet 90 minūšu garīgo sagatavošanos, lai sagatavotos treniņam, kas ietver arī dienasgrāmatas ierakstīšanu tieši pirms tam. Tas viss ir par pareizu domāšanas veidu Cena kungam!
Biežas un mazākas m altītes ir labākais veids, kā izvēlēties Džonu Cenai
Treniņi ir tikai daļa no cīņas. Bez pareiziem ēšanas paradumiem sporta zālē atrast savu ideālo versiju būs daudz grūtāk. Cenas gadījumā aktieris atzina, ka ir daudz elastīgāks. Ja viņš dodas uz restorānu, viņš izvēlēsies veselīgu variantu un neņems līdzi savu ēdienu kā iepriekšējās dienās.
Attiecībā uz viņa ideālo uztura formulu Cena cīnās ar badu, ēdot biežāk un mazākās ēdienreizēs visas dienas garumā. Tādējādi viņš jūtas pilns un viegls, vienlaikus ļaujot viņa ķermenim pareizi metabolizēt barības vielas.
"Katram ir savs skatījums, un nav nevienas lietas, kas derētu visiem. Tāpēc ir daudz diētu, modes un tendenču. Es vienkārši atklāju, ka es cīnos pret badu tāpat kā visi citi. Man tas parādās daudz biežāk visas dienas garumā. Es vienkārši cenšos izdarīt labas izvēles, ēst labas kvalitātes pārtiku un uzņemt pietiekami daudz olb altumvielu."
45 gadu vecumā ir skaidrs, ka Cenas ieradumi darbojas.
