Milija Bobija Brauna ir sagrābusi izklaides industriju kopš brīža, kad viņa ieguva Eleven lomu seriālā Stranger Things. Iespējams, Millija ir saņēmusi savu lielo pārtraukumu kā aktrise, taču pēdējā laikā viņa ir kļuvusi pazīstama ar ko citu.
Milija savā YouTube kanālā bieži publicē treniņu video un ir kļuvusi atvērtāka runāt par savu neprātīgo treniņu rutīnu. Tas ietver dažādus augstas intensitātes vingrinājumus, kā arī īpašas diētas metodes. Lūk, ko mēs zinām par to, kā viņa uztur savu ķermeni tonizētu un formā.
Atjaunināts 2022. gada 4. septembrī
7 Millija Bobija Brauna nebaidās pārkāpt savas treniņu un diētas rutīnas
Tāpat kā daudziem citiem, Millijai patīk ēst ātrās ēdināšanas restorānos un ēst ēdienus, kas, iespējams, nav veselīgākie. Šķiet, ka viņa ievēro noteikumu, ka neveselīga pārtika ir piemērota, ja to lieto mērenībā.
Milijas iecienītākā krāpšanās dienas m altīte ir burgers, kartupeļi un sodas no McDonald's.
6 Aktrise intensīvi trenējas
Ikvienam patīk labs ķēdes treniņš. Tie ir ļoti izturīgi, taču jūs bez šaubām saņemat nepieciešamo svīšanu un vingrojat. Millijas apļa treniņi neatšķiras.
Milijai ir intensīva ikdiena no pirmdienas līdz piektdienai.
Vingrinājumi Millijas apļa treniņā ietver svērtos pietupienus, spiedienu uz krūtīm, krievu pagriezienus, slīpi svērtus gurnus, pacēlājus priekšpusē un gurnu piespiedējus, lai nosauktu tikai dažus.
5 Millija Bobija Brauna dod priekšroku ķermeņa svara treniņam
Piecas līdz sešas dienas nedēļā Millija Bobija Brauna iziet ļoti intensīvu ķermeņa svara treniņu. Treniņš sastāv no dēlīša, lēkšanas ar domkratiem un gurniem vienu minūti.
Viņa veic arī 30 sekunžu garumā pietupienus lēcienus, pietupienus soļus, pietupienus un lēcienus ar planku. Millija starp katru setu aizņem tikai 10 sekundes. Izklausās nogurdinoši!
4 Millija arī nodarbojas ar jogu un meditāciju
Milija Bobija Brauna ir ļoti interesējusies par jogu un ir iekļāvusi jogas praksi savā intensīvajā treniņu rutīnā. Jogai ir daudz priekšrocību ikvienam jebkurā vecumā. Joga mudina Milliju savienoties ar elpu un palīdz panākt mierīgu prāta stāvokli.
Ir arī pierādīts, ka joga palielina pašapziņu un pašcieņu un palīdz tiem, kas jūtas noraizējušies. Tādu izklaides jomu kā Milliju spiediens var gūt panākumus un iepriecināt savus fanus. Tādas prakses kā joga un meditācija, uz kuru balstīties grūtos laikos, ir galvenais veselīga dzīvesveida saglabāšanas aspekts.
3 Millija Bobija Brauna ir ieinteresējusies par Muay Thai
Milija Bobijs Brauns jau ilgu laiku nodarbojas ar Muay Thai (pazīstams arī kā cīņas māksla), un viņam patiešām ir ļoti iecienījuši treniņi. Protams, mūsdienās tā ir daļa no viņas darba.
Šobrīd Millijas ikdiena sastāv no sparinga ar boksa maisiem vai pie trenera un daudzu kikboksa vingrinājumu veikšanas. Millija ir arī apguvusi džiudžitsu praksi savā Muay Thai apmācībā. Apmācība noderēja Millijas lomai filmā Enola Holms, jo viņa lieliski veica visas savas džiudžitsu kustības.
Muay Thai ir lielisks veids, kā Millija var vingrināties, vienlaikus daudz strādājot pie ķermeņa augšdaļas un apakšdaļas.
2 Kāds ir Millijas Bobijas Braunas diētas plāns?
Lai gan viņa koncentrējas uz fizisko sagatavotību, trenējoties gandrīz katru nedēļas dienu, Millija Bobija Brauna nepārprotami ik pa laikam nobauda sevi un izbauda neveselīgu ēdienu. Tomēr viņas ieradumos ir līdzsvars, un viņai nepārprotami rūp, lai saglabātu savu veselību, ne tikai lai būtu slaida.
Millija arī noteikti ēd daudz pārtikas ar augstu olb altumvielu saturu, lai augot viņas muskuļi augtu. Viņa arī noteikti dzer daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju.
1 Millijas Bobijas Braunas spēka treniņš
Nav noslēpums, ka Millijai Bobijai Braunai ir diezgan plašs klāsts, kad runa ir par viņas intensīvo treniņu rutīnu. Lai palielinātu Millijas treniņu intensitāti, viņa strādā pie saviem spēkiem. Tas ir tāpēc, lai viņa varētu attīstīt un saglabāt jau esošo muskuļu spēku.
Viņas vingrinājumi ietver daudz svara treniņu un pretestības treniņu. Tie ietver arī tējkannu, stieņu un hanteles izmantošanu, lai Millija varētu palielināt savu treniņu rutīnu.
Tā kā Millijas Muay Thai treniņš galvenokārt rūpējas par ķermeņa augšdaļas un ķermeņa daļas tonizāciju, spēka treniņš rūpējas par pārējo.
Liela daļa Millijas spēka ietver arī dažus visa ķermeņa treniņus, tāpēc Millija ik pa laikam saņem papildu stimulu, lai strādātu vairāk. Gaidiet, ka Milliju redzēsiet sporta zālē vismaz piecas dienas nedēļā, strādājot pie spēka treniņiem vai vingrojot ķēdēs.
