Ikvienam ik pa laikam ir slikta diena. Patiešām, tā ir tikai daļa no dzīves, kas cilvēkiem ir jāpieņem. Tomēr dažreiz ir nelīdzsvarotības sajūta. Iespējams, tas ir radošuma vai vēlmes trūkums kopumā. Šīs sajūtas var izraisīt septiņu čakru, kas nav līdzsvarā. Jo īpaši nesabalansēta sakrālā čakra var izraisīt nedrošības sajūtu, trauksmi un dusmas.
Protams, ir vairāki noderīgi padomi, lai līdzsvarotu sakrālo čakru. Joga ir labākā vieta, kur sākt, meklējot stabilitāti. Joga palīdz tikt galā ar negatīvajām sajūtām, kas katru dienu padara tik grūtu. Ikviens, sākot no slavenībām līdz parastiem cilvēkiem, izmēģina jogu. Ir pienācis laiks tuvāk apskatīt sakrālo čakru un veidus, kā atrast līdzsvaru.
10 Garlendas poza - malasana
Sakrālā čakra atrodas ķermeņa lejasdaļā un iegurņa zonā. Tāpēc gurnu un iegurņa muskuļu atvēršana ir ļoti noderīga. Patiešām, Garland poza jeb Malasana ir labs sākumpunkts. Poza koncentrējas uz iegurņa muskuļiem un nostiprina pēdas. Gurni tiek nolaisti uz zemes, turot muguru taisni. Poza palīdz nodrošināt potīšu, gurnu un ceļgalu elastību. Turiet pozu desmit dziļas elpas, saglabājot līdzsvaru. Pietupiena poza ir pirmais solis sakrālās čakras dziedināšanā un prāta atvēršanā.
9 Zema izklupieni - Anjaneyasana
Nelīdzsvarota sakrālā čakra var ietekmēt arī tuvību un izraisīt vēlmes trūkumu. Koncentrēšanās uz iegurņa un gurnu muskuļiem palīdzēs novērst kaislības trūkumu. Zemā izklupiena jeb Anjaneyasana poza nodrošina augšstilbu un gurnu muskuļiem lielisku izstiepšanos. Sāciet četrrāpus, izelpojiet un virziet labo kāju uz priekšu. Pēc tam paceliet krūtis un rokas, vienlaikus sniedzoties pret debesīm. Ļaujiet iegurņa muskuļiem nolaisties, vienlaikus turoties uz augšu. Zemais izklupiens palīdz uzlabot uguns, tuvības un pārliecības trūkumu.
8 Kamieļa poza - Ustrasana
Noteiktas negatīvas sajūtas ir saistītas ar neaktīvu sakrālo čakru. Piemēram, neaktīva sakrālā čakra izraisa spēku izsīkumu, atslāņošanos un bailes no baudas. Kamieļa poza jeb Ustrasana ir lielisks veids, kā tikt galā ar šīm sajūtām. Poza koncentrējas uz gurnu saliecējiem.
Noliecoties atpakaļ, nometiet astes kaulu zemē un pievelciet nabu pie mugurkaula. Veiciet piecas dziļas elpas un sajūtiet enerģiju no zemes. Aizsargājiet mugurkaulu, iesaistot galvenos muskuļus. Lēnām izkāpiet no pozas, atbalstot rokas un atpūtinot gurnus.
7 Trijstūra poza - Trikonasana
Trijstūra poza jeb Trikonasana turpina stiept gurnus un muguru. Sāciet stāvus un speriet lielu soli, pagriežot labo kāju par 90 grādiem. Dziļi elpojiet, ievelkot nabu un pagarinot mugurkaulu. Paceliet rokas un izelpojiet, kā saliekot gurnus virs labās kājas. Nolaidiet roku pēc iespējas zemāk uz potīti. Pēc tam ar otru roku sniedzieties līdz debesīm. Paskatieties uz kreiso roku un atslābiniet žokli, vienlaikus dziļi ieelpojot.
6 Poza ierobežotā leņķī - Baddha Konasana
Arī sakrālā čakra var būt pārāk aktivizēta. Nesabalansēta sakrālā čakra šajā stāvoklī var izraisīt emocionālu pārmērīgu reakciju, agresivitāti un līdzatkarību. Saistītā leņķa poza vai Baddha Konasana palīdzēs šajās jomās un ir arī nomierinoša stiepšanās. Sāciet sēdēt ar nedaudz saliektiem ceļiem un pieskaroties pēdām. Pirms pozas turēšanas dažas minūtes salieciet ceļus. Turiet ceļus plaši atvērtus un nolieciet galvu uz priekšu pret pēdām. Ritiniet cauri mugurkaulam, lai atgrieztos sēdus stāvoklī. Saistītā leņķa poza palīdz stiprināt augšstilbu iekšējos muskuļus.
5 balodis - Eka Pada Rajakapotasana
Nelīdzsvarota sakrālā čakra bieži noved pie radošuma trūkuma. Patiešām, aktieri, komiķi un citi izpildītāji no tā laiku pa laikam var ciest. Protams, viņi varētu vēlēties koncentrēties uz savas sakrālās čakras atvēršanu ar baloža pozu. Sāciet četrrāpus, labo ceļgalu novietojiet pie labā elkoņa un labo potīti pie labās plaukstas locītavas. Izstiepiet kreiso kāju aiz muguras un lēnām noliecieties uz priekšu. Izelpojiet un iegrimst dziļāk stiepumā, atverot gurnus. Baloža poza jeb Eka Pada Rajakapotasana ir lieliska līdzsvara atrašanai un radošuma atraisīšanai.
4 Rīta meditācija - Ushas Mudra
Joga nav tikai stiepšanās un atvēršanās. Protams, tie ir būtiski aspekti. Tomēr prāta atvēršana ir tikpat svarīga sakrālās čakras dziedināšanai. Rīta meditācija jeb Ushas Mudra ir lielisks veids, kā sākt rītu.
Vienkāršā poza ir sēdus pozīcija, kad pirksti ir savstarpēji saistīti. Sievietēm kreisajam īkšķim vajadzētu piespiesties labajā īkšķī, bet vīriešiem tas ir pretējs. Ir prātīgi pozēt piecas līdz piecpadsmit minūtes, un tas palīdz saglabāt garīgo modrību un mieru.
3 dievietes poza - Utkata Konasana
Sakrālās čarkas zemes elements ir ūdens. Patiešām, savienojums ar ūdeni ir vēl viens veids, kā palīdzēt dziedināt sakrālo. Protams, jogas pievienošana palīdzēs pacelt dziedināšanas procesu citā līmenī. Dievietes poza jeb Utkata Konasana ir ideāla poza, lai to izvērstu. Stāviet tā, lai pēdas būtu tālu viena no otras un būtu vērstas uz āru. Salieciet ceļus nedaudz virs potītēm un atspiediet atpakaļ. Salieciet rokas par 90 grādiem un piestipriniet serdi. Poza izstiepj gurnus un savieno ķermeni ar zemi.
2 Half Lord Of the Fishes - Ardha Matsyendrasana
Sakrālās čakras totēma dzīvnieks ir krokodils. Dzīvnieks bieži tiek saistīts ar sakrālās zemes elementu ūdeni. Krokodila jogas poza ir noderīga, taču šajā gadījumā valda zivis. Half Lord of the Fishes Pose jeb Ardha Matsyendrasana sākas sēdus stāvoklī. Pabīdiet kreiso kāju zem labās kājas un šķērsojiet labo potīti pār kreiso ceļgalu. Izelpojiet un lēnām pagrieziet ķermeni pa labi. Šī poza ir lieliska, lai atvērtu iegurņa zonu un izstieptu muguras lejasdaļu.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
Meditācija ir izdevīga arī sakrālās čakras līdzsvarošanā. Meditācija un joga ir nedaudz atšķirīgas, taču ļoti cieši saistītas. Skaņai un vibrācijām ir būtiska loma sakrālā dziedināšanā. VAM jeb Svadhisthana Bija Mantra apvieno skaņu ar jogu. Tā ir vienkārša sēdus poza, kas koncentrējas uz mugurkaula pagarināšanu un elpošanu. Mantras VAM dziedāšana palīdzēs līdzsvarot prātu, ķermeni un sakrālo čakru. Līdzsvarota sakrālā čakra rada saikni ar emocijām, patiesu pieķeršanos un radošumu.
