Barre ir viens no efektīvākajiem pieejamajiem visa ķermeņa treniņiem. Tā nav jauna traka, par kuru visi domā. Lai gan metode patiešām uzspridzināja pirms vairākiem gadiem, tā pastāv jau vairākus gadu desmitus. Barre radās no Lotes Berkas 1959. gadā, un viņas skolēni (un viņu audzēkņi un pēc tam viņu skolēni) ir izveidojuši daudzas dažādas šī spēcīgā vingrojumu veida skolas.
Augstākā līmeņa treniņi nav paredzēti tikai slavenībām. Lai gan ir ļoti vērts maksāt par nodarbību studijā (un daudzi pasniedzēji piedāvā jaunajiem klientiem atlaides, lai tikai izmēģinātu pirmo klasi), ir daudz ko mācīties no labāko pasniedzēju sociālo mediju kontiem. Šeit ir desmit labākie Barre (un dažreiz arī Pilates!) konti, kuriem sekot Instagram.
10 Krisa Bensone: Fiziskā virtuve
Krisa Bensone ir fiziska kičness. Viņa ir pārtikas, fitnesa un dzīvesveida emuāru autore, kas padara lietas patiesas un jautras. Divu bērnu mamma (ar vienu ceļā) ir sertificēta barre instruktore ar lieliskiem padomiem aizņemtajam, kurš strādā mājās. Krissa pēdējo mēnešu laikā ir veikusi dažas lieliskas IG tiešraides nodarbības. Viņai ir stāstu cilne, kas saglabāta treniņiem, un vēl vairāk var iegādāties kopā ar m altīšu plānošanas rīkiem un receptēm. Lai iegūtu vienkāršu treniņu, kurā tiks sadedzināta katra muskuļu grupa, skatiet sadaļu Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stoksa ir viens no lielākajiem vārdiem personīgo treniņu nozarē. Viņa pārzina visu veidu fitnesa paņēmienus, tostarp stieņa kustības. Kira ir pazīstama ar tādu slavenību apmācību kā Kendisa Kamerona Bure un Ešlija Grehema. Lai gan IG lielā mērā reklamē Kira nodarbības pēc pieprasījuma (kas daudziem patīk), tajā ir arī noderīgu kustību fragmenti, kurus var viegli izmantot mājas treniņos.
8 Andrea Rodžersa
Andrea Rodžersa ir Xtend Barre dibinātāja. Tā ir populāra metode, kas ļauj klientiem justies stipriem un pagarinātiem. Viņas IG režģis noteikti ir atlasīts, taču tā ir jauka citātu un īsu klipu kombinācija, kurā Andrea kopīgo barre kustības. Xtend nodarbības klātienē ir lieliska pieredze, taču viņi piedāvā arī dažas tiešsaistes nodarbības iegādei.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh ir Barre Concept instruktors un sertificēts Stott Pilates instruktors, kas atrodas Londonā. Kad jāpalīdz saviem sekotājiem palikt aktīviem, Hilala ir uzticīgs draugs.
Viņas biežie videoklipi ir ļoti specifiski, soli pa solim, kas padara treniņu nelielā telpā daudz vienkāršāku. Hilala guva kakla traumu un izmantoja Pilates atveseļošanās procesā, tāpēc viņa zina, kā padarīt barre, pilates un stiepšanās darbus ikvienam.
6 Lorēna Kjarelo
Laurena Kjarelo aizraušanās dzīvot pilnvērtīgi ir tik iedvesmojoša. Viņa māca gan Ņujorkā, gan Konektikutā: barre, pilates un TRX. Viņas nodarbības ir izaicinošas, bet priecīgas, īpašs smags darbs, kas ir tik labvēlīgs ķermenim. Lorēna trīs dienas nedēļā veltīja bezmaksas Instagram Live nodarbību vadīšanai COVID-19 pandēmijas laikā. Jūlijā viņa pārcelsies uz Zoom, un viņas apbrīnojamās nodarbības var iegādāties šeit.
5 Līdzsvarots ķermenis
Lai gan Balanced Body Instagram vairāk orientējas uz Pilates, viņi ir vadošie pedagogi daudzos fitnesa veidos. Viņu lapa ir lieliski piemērota cilvēkiem, kuri vēlas redzēt mazliet no visa, un viņi ir pietiekami laipni, lai sniegtu īsus ieteikumus par vingrinājumiem un stiepšanos diezgan regulāri. Tādas lietas kā elpas trūkums un vēdera stiprināšana ir svarīgas barre daļas.
4 Treisija Malleta: BBarreless
Treisija Malleta ir viena no populārākajām pilates un barre instruktorēm pasaulē. Viņa pirms desmit gadiem izveidoja BootyBarre metodi, un studijas visur māca šo glute dedzinošo vingrinājumu veidu. Pēc tam Maleta ķērās pie stieņa rutīnas un radīja veidus, kā cilvēki var veikt stingras kustības bez stingras dāvanas.
Tas ir lieliski piemērots cilvēkiem mājās. Vai vēlaties kļūt par instruktoru? Treisija ir ieguldījusi barre skolotāju izglītībā, un ir lieliski skatīties viņas īsos videoklipus pakalpojumā Instagram, lai gūtu idejas jaunām nodarbībām, kas paredzētas visām muskuļu grupām.
3 London Barre
London Barre ir patiesi unikāls. Instagram lapa nepiedāvā daudz kustību vai padomu, taču tā atstāj skatītājus ar iedvesmu. Studija ievēro Barre, kā sākotnēji tika mācīta Lotes Berkas metodē, un viņus savā Ņujorkas studijā īpaši apmeklēja instruktore Estere Fērfaksa, Lotes Berkas meita.
2 Barre Body
Šis Austrālijas barre uzņēmums ir apburošs. Citāti liks pasmaidīt ikvienam, kurš piedzīvojis stundu. Fotogrāfijas ir rūpīgi pozētu kustību un vaļsirdīgu kadru kombinācija skaistajā studijā. Jaunajiem studentiem nav pieejams daudz mācību video, taču IG ir pozitīvisma mirdzums fitnesa nozarē, kurai tas ir ļoti vajadzīgs.
1 Everbalance
Everbalance ir jogas, Barre un Pilates studija Džeksonvilā, Floridā. Dibinātāja Tetjana Bojeva ir prasmīga trenere, kas nodrošina veselīgu vidi visiem saviem klientiem un pasniedzējiem. Izmantojot dažādas fitnesa iespējas, ir pilnīgi iespējams sasniegt līdzsvara stāvokli gan ķermenī, gan prātā. Everbalance IG lapa ir lielisks veids, kā noskaidrot, kādai jābūt vietējai studijas kopienai. Apskatiet viņu unikālo tiešsaistes un klātienes nodarbību grafiku.
