Nikola Šerzingere ieguva globālu slavu kā 2000. gadu grupas Pussycat Dolls līdere, kura kopš tā laika ir atkal apvienojusies un plāno doties turnejā. Šercingere nopelnīja 14 miljonus dolāru, pateicoties saviem dziedātājas, dejotājas un izpildītājas talantiem, taču viņai ir arī viens no apskaužamākajiem ķermeņa uzbūves veidiem biznesā. Kad zvaigzne sociālajos tīklos dalās ar fotogrāfijām, kurās redzama peldkostīmos, viņas tonizētais, veselīgais ķermenis ir neiespējams.
Skatoties Pussycat Dolls tiešraides, ir skaidrs, ka Šercingers labi trenējas, izpildot grupas sarežģītās deju rutīnas. Taču ir arī daudz vairāk par to, kā viņa uzturas tik nevainojamā formā, tostarp treniņi, ko viņa veic ar savu treneri, ko viņa ēd, kā viņa saglabā motivāciju un kāds ir viņas domāšanas veids, kā uzturēt sevi formā un veselīgi. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā tieši Nikola Šercingere uztur formu.
Daudzveidīgs vingrojumu režīms
Nikola Šērcingere uzskata, ka vingrošana ir viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc viņa spēj uzturēt formu. Viņai ir svarīgi arī uzturēt savu fizisko sagatavotību, jo šīs Pussycat Dolls rutīnas var būt diezgan prasīgas! Viņas vingrojumu režīms ir daudzveidīgs un ietver kardio aktivitātes, piemēram, pārgājienus un peldēšanu. Dziedātāja ir arī jogas cienītāja un savā Instagram bieži publicē fotogrāfijas, kurās redzama jogas poza.
Būdama dejotāja, Šērcingere dejošanu iekļauj arī savos vingrinājumos. Saskaņā ar Longevity Live teikto, lelle Pussycat parasti veic HIIT treniņus, kuru mērķis ir viņas augšdelmi, vēdera muskuļi, sēžamvietas un augšstilbi pēc dejas iesildīšanās ar savu treneri.
Šie fotoattēli, kuros Šērcingers ir labā formā, pierāda, cik zvaigzne patiesībā ir apņēmusies vingrot!
Motivācija ar draugiem un mūziku
Šercingere faktiski paliek motivēta pabeigt savus vingrinājumus, aicinot draugus uz fiziskām aktivitātēm. Viņa atklāja, ka viens no viņas vingrojumu un diētas noslēpumiem ir trenēties ar savu tuvāko un mīļāko.
"Es un manas draudzenes atbalstām viena otru trenažieru zālē. Jo, ziniet, dažreiz ir grūti būt motivētam, tāpēc, dodoties ceļā, jūs viens otram spiežat…" viņa teica (caur Women's He alth). "Mēs" Kādu dienu dosimies pārgājienā un tad izmēģināsim tēlniecības karstās jogas nodarbību, pēc tam nodarbosimies ar kardio. Mēs vienkārši motivējam viens otru."
Don't Cha dziedātāja arī atklāja, ka laba mūzikas atskaņošanas saraksta sagatavošana ir vēl viena atslēga, kas palīdz viņai sekot vingrošanas rutīnai.
Veselīga, ar uzturvielām bagāta diēta
Runājot par viņas pārtikas izvēli, Šercingere izvēlas veselīgus un ar uzturvielām bagātus ēdienus. Tā vietā, lai tikai uztraukties par kaloriju samazināšanu, viņa cenšas apmierināt savas uztura vajadzības, izmantojot diētu.
Longevity Live ziņo, ka Šerzingere savu dienu sāk ar olb altumvielām un kompleksiem ogļhidrātiem bagātām brokastīm, piemēram, avokado grauzdiņiem ar sautētām olām un kūpinātu lasi. Šādas brokastis viņai sniedz daudz enerģijas, lai katru dienu varētu trenēties. Dažreiz viņai ir auzu pārslas ar ogām vai pat bekonu.
Ēšana saprātīgā laikā
Vēl viena svarīga Šērcingera diētas un treniņu rutīnas sastāvdaļa ir ēšana tikai saprātīgā laikā. Kad viņa cenšas zaudēt svaru vai saglabāt noteiktu izmēru, viņa neēd visu stundu. Tas var būt īpaši sarežģīti, kad viņa ceļo un visu laiku ir augšā.
“Kad es patiešām vēroju savu svaru, es atturos ēst vēlu vakarā,” viņa teica intervijā People.
Dziedātāja dod priekšroku ierobežot savu ēšanas laiku, nevis ēdienu, ko viņa ēd, jo viņa nevēlas, lai viņa justos atņemta un pakļauta pārmērīgai ēšanai.
Izvēlnes paraugs
Ēst Šis publicēja Šercingeres ikdienas uztura parauga ēdienkarti, kurā ir atspoguļotas ar uzturvielām bagātas pārtikas izvēles, ko viņa bieži veic. Kad viņa negatavo laša un avokado grauzdiņus ar sautētām olām, viņa izvēlēsies auksti spiestu zaļo sulu un granolu, jogurtu, brūnos rīsus un banānu.
Tipiskas pusdienas būtu salāti ar salātiem, ķiršu tomātiem, avokado, tītaru un sieru. Pēc tam vakariņās viņai bieži garšo bezglutēna makaroni ar tomātu mērci. Viņas iecienītākās uzkodas būtu augļu vai šokolādes trifeles. Ja viņa jūtas kā šokolāde, viņa dod priekšroku nelielam daudzumam, nevis apspiest kāri un, iespējams, vēlāk tikt galā ar reiboņa epizodi.
Cheat Meals
Šercingere ir atklāti izteikusies par to, ka nevēlas sevi atņemt, lai uzturētu formu. Dažas no viņas iecienītākajām baudām, ko viņa izbauda, dažreiz ir garneles un kartupeļu biezeni, pica, frī kartupeļi un meksikāņu ar lielu sieru.
“Neatņemiet sev neko, jo galu galā jūs to iekārosit, un tad jūs varētu to iedzert. Viss ar mēru,”ieteica Šercingers (izmantojot Women’s He alth). Viņa arī atklāja, cik svarīgi ir mīlēt un pieņemt sevi, dzert daudz ūdens un pietiekami gulēt, mēģinot uzturēt formu.
