Nikola Šercingere zina visu par to, kā ir būt uzmanības centrā, un vienmēr ir vēlējusies izskatīties vislabāk. Kad viņa bija Pussycat Dolls zvaigzne, viņa saskārās ar milzīgu spiedienu, lai sasniegtu noteiktu ķermeņa tipu, un viņa smagi strādāja, lai sasniegtu savu figūru, lai gan pētīja dažus neveselīgus veidus, kā sasniegt finiša līniju. Reičela Atarda norāda, ka Šercingere pat ir cīnījusies ar galējībām, piemēram, bulīmiju, lai sasniegtu savu vēlamo figūru, taču kopš tā laika ir uzzinājusi, ka ir labāki ceļi, kā sasniegt šo rezultātu.
Šajās dienās 43 gadus vecā sieviete zina, kā pareizi ēst un trenēties, lai izskatītos un justos vislabāk. Lai atrastu veselīgu veidu, kā sasniegt vēlamo ķermeņa tipu un kopējo tēlu, Nikolai Šercingerei bija jāpiestrādā, un viņa atzīst, ka noteiktos dzīves posmos ir pārāk apsēsts ar savu ķermeni. Tagad viņa ir izvēlējusies dažas ļoti svarīgas lietas, ko viņa regulāri dara, lai viņas ķermenis izskatītos tikpat ideāli piemērots kā pašlaik, un mēs iztīrām netīrumus…
10 Viņa uztur uztura līdzsvaru
Women's He alth Magazine ziņo, ka viens no vissvarīgākajiem soļiem, ko Nikola Šercingere veic, lai īstenotu savu veselīga uztura pieeju, ir pareiza uztura un uztura līdzsvara uzturēšana. Viņa ir ļoti uzmanīga, ēdot visus augļus un dārzeņus, kas viņas ķermenim jāpārvērš enerģijā, un viņa ir pielāgota porciju lielumam un uzmanīga, lai nepārēstos. Uztura līdzsvars ir galvenais, jo tas viņai sniedz iespēju turpināt ēst ogļhidrātus un baudīt m altītes.
9 Brokastīm ir jāatbilst īpašiem kritērijiem
Jau sen ir teikts, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, un Nikola Šercingere noteikti veicina šo filozofiju. Viņa sāk savus rītus ar olb altumvielām un saliktajiem ogļhidrātiem un pārliecinās, ka viņa izbauda šo pieredzi, vienlaikus iekļaujot arī visas labās lietas, kas viņas ķermenim nepieciešamas, lai darbīgā dienā uzņemtu augstu ātrumu. Viņa regulāri ēd avokado grauzdiņus, kā arī vārītas olas un kūpinātu lasi.
8 Pusdienas ir mazliet mazākas
Nikola ļoti rūpējas, lai viņas pusdienu porcijas būtu mazākas par lielajām brokastīm. Pusdienas bieži vien ir daudz vienkāršāka m altīte un bieži vien ietver tādus pārtikas produktus kā salāti vai suši. Ir zināms, ka viņa ēd pusdienas, kas sastāv tikai no zupas, bet mēģina pievienot pupiņas vai nūdeles, lai nodrošinātu, ka tās joprojām jūtas un viņas ķermenis nekādā veidā netiek apgrūtināts.
7 Nikola Šērcingere joprojām vēlas būt laimīga
Iespējams, viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāņem vērā, ir fakts, ka Nikola Šercingere uztur ļoti veselīgas attiecības ar pārtiku. Tas nozīmē, ka viņa neko pilnībā neizgriež un cenšas visu ēst ar mēru. Viņa nevēlas atteikties no sāļajām uzkodām un desertiem un nejūt, ka viņai tas ir vajadzīgs. Labākais veids, kā viņai saglabāt savu satriecošo, īpaši piemēroto ķermeņa uzbūvi, patiesībā ir baudīt uzkodas un našķus, tādējādi “nepalaidot garām tos”, kas beidzas ar garu!
6 Spin Class ir milzīgs piedāvājums
Kad Nikola ir mājās, viņa bieži apmeklē SoulCycle griešanās nodarbības, un šķiet, ka viņai patīk intensīvs treniņš. Viņa nebaidās svīst, un mūzikas enerģija un izaicinājums iet kopsolī ar apkārtējiem palīdz Nikolai treniņa laikā nedaudz piespiest sevi. Viņa cenšas pēc iespējas biežāk iekļauties griešanās nodarbībās.
5 āra pārgājieni
Viens no pilnvērtīgākajiem veidiem, kā Nikolai Šercingerei uzturēt fizisko formu, ir veltīt laiku, lai izbaudītu brīnišķīgo dabu. Svaigs gaiss ir ideāls dziednieks viņas ķermenim un dvēselei, un viņa izaicina sevi ārā, izbaudot pārgājienus Holivudas kalnos. Nikola uzņem savu tempu, uzņemot dažāda veida reljefu, un šajā pieredzē atrod gan fizisko, gan emocionālo, gan garīgo līdzsvaru.
4 Nikola Šērcingere aizraujas ar boksu
Nikolei Šercingerei, lai uzturētu sevi formā un tonusā, ir nepieciešams mazliet boksa. Ir zināms, ka, apmeklējot boksa nodarbības, viņa nospiež savu ķermeni mazliet tālāk nekā parasti, un tas viņai arī dod iespēju sakārtot savu ķermeni, kā arī garīgo fokusu. Bokss ļauj viņai saglabāt savu fizisko spēli un dara brīnumus ar viņas spēju saglabāt skaidru prātu.
3 Iet uz sporta zāli ar draugiem
Kardio ir svarīgs Nikolas treniņu rutīnas aspekts, taču viņa atzīst, ka ir daudz vieglāk motivēt sevi trenēties, kad viņa kopā ar draugiem dodas uz sporta zāli. Viņai šķiet iedvesmojošāk būt draugu ieskautai, kad viņa dodas uz trenažieru zāli, lai veiktu kardio treniņu rutīnu, jo viņi visi spēj barot viens otra enerģiju un mudināt viens otru iziet cauri rutīnai.
2 Abs un pamata spēka treniņš
Ir skaidri redzams, ka Nikola Šercingere pavada daudz laika, koncentrējoties uz galveno spēku. Viņas abs ir neticami tonizēti, un tas noteikti nenotika nejauši. Viņa iztur nogurdinošos treniņus un apvieno vēdera muskuļus un pamattreniņus ar savu svarcelšanas rutīnu, un rezultāti ir bezgalīgi pierādīti ikreiz, kad viņa valkā vidēja līmeņa rifu un pilnībā parāda veļas dēļa vēderu.
1 Viņa piekļūst profesionāļiem
Nikolai Šercingerei ir smagi jāstrādā, lai saglabātu formu 43 gadu vecumā. Lai viņa sasniegtu savus treniņu mērķus un varētu izskatīties vislabāk, Šercingere vēršas pie profesionāļiem. Viņa ir izmantojusi Paolo Masciti, profesionāla zvaigžņu trenera, pakalpojumus un meklē viņa norādījumus, kā saglabāt savu treniņu rutīnu daudzveidīgu, lai viņai nebūtu garlaicīgi. Viņš palīdz viņai noteikt reālus mērķus atbilstoši viņas ķermeņa tipam, kas ir iespējams viņas aizņemtajam grafikam.
