Sandra Buloka jau sen ir pazīstama kā “Amerikas mīļā”, un viņa apdullina fanus ik uz soļa. Viņas lielāka par dzīvi personība mirdz tikpat spilgti kā viņas ārējais estētiskais skaistums. Visas acis ir vērstas uz Buloku, kad viņa ienāk istabā vai iet pa sarkano paklāju, un viņa neslēpj, ka viņa smagi strādā, lai izskatītos vislabāk.
Viņa ir izklaidējusi savus fanus gadu desmitiem, taču, neskatoties uz to, ka viņai tagad ir 57 gadi, Sandrai Bulokai ir izdevies saglabāt savu jauneklīgo izskatu, un lielākā daļa piekrīt, ka viņa šobrīd ir labākā formā nekā viņa jebkad agrāk bijis. Protams, visi vēlas zināt, kas ir viņas noslēpums, lai izskatītos labi visos viņas satriecošajos sarkanā paklāja tērpos.
10 Sandra Buloka par prioritāti piešķir fitnesam
Pirmā daļa, lai uzturētu sevi formā, ir pārliecināties, ka viņa neaizmirst par to, ka tas prasa laiku, darbu un centību. Sandra Buloka ir smagi strādājusi, lai noteiktu prioritāti savam fitnesa režīmam, sešas reizes nedēļā veltot vismaz vienu stundu, kas ir veltīta viņas treniņu rutīnai. Pat tad, ja viņas filmēšanas grafiks ir nogurdinošs, Buloka iekļaujas viņas treniņā, pārliecinoties, ka viņa tajā iekļaujas pat pirms nokļūšanas filmēšanas laukumā. Filmas Bird Box filmēšanas laikā viņa vairākas reizes ieradās filmēšanas laukumā, vēl būdama savā treniņu ekipējumā, cenšoties to visu iekļaut.
9 Viņai ir fitnesa guru
Sandra Buloka vēršas pie sava fitnesa guru, lai palīdzētu viņai ceļā. Viņa izmanto De La Rue, bēdīgi slavenās tehnikas "Body By Simone" radītāja, neticamos talantus. Tiem, kas nav pazīstami, šī treniņu rutīna apvieno augstas enerģijas deju kustības ar jogas un pilates elementiem. Tiek uzskatīts, ka šī koncepcija ļoti efektīvi tonizē visu viņas ķermeni, atstājot Sandras kameru gatavu jebkurā apģērbā, ko viņa izvēlas no plaukta. Katra sesija ilgst aptuveni stundu.
8 Sandra Buloka lietderīgi izmanto pretestības lentes
Sandra Buloka izskatās perfekti tonizēta, valkājot dizaineru kleitas bez lencītēm uz sarkanā paklāja, un šis fiziskās sagatavotības līmenis tiek sasniegts ar daudziem mērķtiecīgiem vingrinājumiem. Ņemot vērā De La Rue padomu, Buloka pievēršas pretestības lentēm, lai saglabātu savas rokas formā un tonizētu muskuļus, neizmantojot smagu aprīkojumu. Tas ir īpaši noderīgi, ja Buloks ir ceļā un nevar apmeklēt sporta zāli, lai izmantotu savu aprīkojumu. Pretestības lentes viņai ir vienkāršs veids, kā bez problēmām ielīst treniņā.
7 Planking var nebūt jautri, bet viņa to dara
Mēs visi esam dzirdējuši, ka plankings ir lielisks veids, kā saglabāt tonusu un izsmalcinātību, un, neskatoties uz to, ka šis, iespējams, nav pats jautrākais vingrinājums, tas noteikti ir izrādījies efektīvs Sandra Bulloka. Viņa ir vērsta uz pleciem un ķermeņa augšdaļas muskuļiem, regulāri ilgstoši izaicinot sevi uz planku, un, savukārt, viņa ir atklājusi slaidu muguru un augšdelmus visiem saviem dievbijīgajiem, skaudīgajiem faniem.
6 Sandra Buloka rūpīgi ievēro porciju kontroli
Lai saglabātu savu izcilāko formu 57 gadu vecumā, Sandrai Bulokai ir jādara vairāk nekā tikai jāvingro… viņai arī ir jāēd pareizi. Viņa atzīst, ka ir ļoti uzmanīga attiecībā uz porciju kontroli ēdienreižu laikā un dara visu iespējamo, lai nepārēstos, pat ja ir vilinoši to darīt. Sandra stāsta, ka cenšas uzturēt savu vielmaiņu aktīvu, ēdot mazākas veselīgas m altītes porcijas, un turpina ganīties ar augļiem un riekstiem, kad uznāk kāre.
5 Viņa cenšas uzturēt savu diētu tīru
Papildus ēdiena porciju kontrolei Sandra Buloka īpaši rūpējas, lai viņas uzturs būtu pēc iespējas tīrāks un veselīgāks. Viņa sliecas uz svaigu pārtiku un, kad vien iespējams, izvēlas brīvās turēšanas barību, ko pievienot savai diētai. Lai viņas m altītes būtu pēc iespējas veselīgākas, ir jāizvēlas vistas un tītara gaļas m altītes, kas ir gan bez cukura, gan bez lipekļa, kas ne vienmēr ir visvieglāk izdarāmā lieta. Sandra cenšas pēc iespējas biežāk ievērot savu veselīga uztura režīmu, lai palielinātu visu smago darbu, ko viņa iegulda, lai saglabātu fizisko formu.
4 krāpšanās dienas saglabā viņas līdzsvaru
Protams, ne katra diena ir pilna ar veselīgu uzturu un īpašiem treniņiem. Sandra Buloka var būt slavenība, taču viņa ir tikpat "cilvēka" kā mēs visi, un viņa atzīst, ka dažreiz viņa nokrīt no ratiem un pieņem to kā normālu dzīves sastāvdaļu. Viņa uztur savu dzīvi līdzsvarotu, pārliecinoties, ka viena diena nedēļā ir veltīta viņas iecienītākajiem ēdieniem. Viņa parasti pieļauj lielāku pārtikas brīvību piektdienas vakarā un sestdienas vakarā. Buloka velta šīs plātības saviem iecienītākajiem ēdieniem. Viņa saka: "Es mīlu saldumus, piemēram, Vīnes konditorejas izstrādājumus, neapstrādātu cepumu mīklu vai jauku Lucky Charms bļodu ar pienu, ko es ēdu gultā, skatoties SNL; tās ir debesis!"
3 Sandra Buloka dejo bez kalorijām
Dejošana nav tikai izklaide; gadās, ka tas ir pasakains kaloriju dedzināšanas veids. Sandra Buloka atzīst, ka viņas treniņu rutīnas aizraujošākais aspekts ir fakts, ka viņa dažreiz izvēlas dejot līdz fitnesam. Pārejot uz savu iecienītāko melodiju ritmu un sekojot viņas fitnesa guru noteiktajām darbībām, viņa var atbrīvot papildu kalorijas jautrā veidā, kas nemaz nešķiet kā treniņš. Viņas izsmalcinātais kāju darbs palīdz atbrīvoties no ēdiena, ko viņa iecienīja krāpšanās dienās!
2 Sandra nodarbojas ar augstas intensitātes kardio
Kad runa ir par patiesu piepūli, lai uzturētu sevi formā, Sandras Bulokas treniņu rutīna ietver dažus augstas intensitātes treniņus. Viņa pārkāpj savas komforta zonas robežas, nodarbojoties ar dažiem augstas enerģijas kardio vingrinājumiem un pārliecinās, ka 10 minūšu garumā veic augstas intensitātes kardio un spēka treniņu kustības, kas izolē noteiktas ķermeņa daļas. Daļa no viņas augstas intensitātes rutīnas dažkārt ir saistīta ar lēkšanu pa virvi vai atsitienu.
1 Joga un pilates ir iekļauti Sandras Bulokas rutīnā
Fiziskās sagatavotības labāko sarakstu noslēdz jogas un pilates vingrinājumi, ar kuriem Sandra Buloka regulāri nodarbojas. Viņa ļoti labi apzinās, kā muskuļu stiepšana un pagarināšana ir ne tikai lieliska viņas fiziskajam izskatam, bet arī arī viņas fiziskajai veselībai. Izmantojot šos vingrinājumus, viņa spēj sasniegt lielāku tonusu un muskuļu izteiksmīgumu, kā arī spēj atrast mieru un sirdsmieru.
