Ir daudz iemeslu, lai būtu greizsirdīgs uz Alisiju Vikanderi. Zviedru aktrise ir ne tikai skaista un talantīga, bet arī viņai ir vienas no Holivudas labākajām attiecībām ar savu vīru Maiklu Fasbenderu, un viņai ir pilnībā saplēstas ķermenis.
Viņa nebaidās no piedzīvojumiem uzņemšanas laukumā, pat ja Annas Kareņinas filmēšanas laikā viņa ir atstāta viena būdā, kuru ieskauj vilki Krievijā. Tāpēc, kad viņai bija jātrenējas, lai kļūtu par jauno Laru Kroftu, uzticīgajai aktrisei tas nebija nekas neparasts.
Viņai bija nepieciešams daudz, lai viņa spētu izpildīt iespaidīgos trikus programmā Tomb Raider, taču tas nav pārsteigums, jo viņa savā karjerā jau ir paveikusi dažas iespaidīgas lietas. Lūk, kā viņa kļuva par Laru Kroftu un kā viņa saglabā šo slepkavas ķermeni.
Kā Vikanders kļuva par Laru Kroftu
Pirmais solis, lai kļūtu par Laru Kroftu, sākās, kad Vikandera personīgais treneris Magnuss Lygdbeks pielika viņai tā saukto "Magnusa metodi", kas sākās septiņus mēnešus pirms filmēšanas. Lygdbäck bija Aleksandra Skarsgarda astoņu komplektu galvenais prāts Tarzānā, tāpēc Vikander bija ļoti spējīgās rokās.
"Es sāku Alīsiju izstrādāt uztura plānu, lai viņa iegūtu muskuļus un uzlabotu vielmaiņu," Lygdbäck pastāstīja SELF. "Es arī nosūtīju viņai video treniņus, kas galvenokārt sastāvēja no svaru celšanas, lai veidotu muskuļus, un kustību treniņi, lai palīdzētu viņai iejusties Laras Kroftas tēlā."
Viņa pieņēma galvenokārt keto diētu, un viņai bija atļautas trīs ēdienreizes un divas uzkodas dienā (diezgan bieži ēst ik pēc trīs stundām), pusdienās un vakariņās "ieņemot 40 g olb altumvielu, 40 g labu ogļhidrātu un 30 g veselīgu tauki. Viņas uzkodas arī bija uz olb altumvielām. Keto diēta "liek ķermenim sadedzināt taukus, nevis glikozi", kas veicina svara zudumu.
Trenēties viņai nebija pārāk slikti, jo viņai bija diezgan labas izturības prasmes kopš balerīnas gadiem. Tātad, kad viņas treniņi sākās pulksten 4:00, viņai nebija nekādu problēmu.
"Viņa jau bija spēcīga, iesaistoties šajā procesā, taču viņa nebija spēcīga Lara Krofta," sacīja Lygdbeka.
Viņas pirmā diena bija kājas, kur viņa veica četrus pietupienu komplektus, četrus pietupienus, pieci kāju presēšanas komplekti, trīs izklupienu komplekti (ar svariem) un četri lēcienu komplekti ar slidu.
Otrā diena sastāvētu no krūtīm un pleciem. Vispirms četri spiešanas uz krūtīm komplekti, pēc tam četri atspiešanās komplekti (uz hanteles un uz soliņa) un četri mašīnu mušu komplekti.
Trešā diena bija mugura un pleci ar četriem mašīnas nolaišanas komplektiem, četriem stāvus rindas komplektiem (ar olimpisko stieni), četriem taisnu roku nolaišanas komplektiem, četriem vējdzirnavu komplektiem (ar hanteles rotāciju) un pieciem sānu pacēlumu komplekti.
Pēdējā diena būtu bicepss un tricepss ar četriem mainīgu bicepsu cirtiņu komplektiem, četriem tricepsa cirtas komplektiem, četriem bicepsa cirtas komplektiem (ar stieni), četriem superset bicepsu cirtām un četriem tricepsu komplektiem. nospiežot.
Lielākajai daļai, ja ne visiem, komplektiem ir arī 12 atkārtojumi.
Papildus smagajai celšanai piecas līdz sešas dienas nedēļā, Vikander arī kāpa divas vai trīs reizes nedēļā, boksējās, peldēja, trenējās loka šaušanā, četras reizes nedēļā trenējās MMA un, pats galvenais, trenējās trikus..
Visa beigās Lygdbeck pastāstīja The Hollywood Reporter, ka viņi ieguva dažus "diezgan dīvainus rezultātus".
"Alīsija ir pārsteidzoši strādīga darbiniece. Visgrūtāk viņai bija tad, kad es piespiedu viņu paņemt brīvu dienu, lai atgūtos."
"Nav daudz cilvēku, kas būtu spējuši viņai sekot līdzi sporta zālē," Men's Journal sacīja Lygdback. Visu "Magnusa metodi" varat redzēt zemāk:
Procesa laikā Vikander teica, ka viņai ir jautri. "Tas ir ļoti jautri mēģināt iejusties Laras galvā, un izaicinājums tikt galā ar tik fizisku lomu ir šī projekta elements, kas man šķiet absolūts aizraušanās," viņa teica Vanity Fair 2017. gadā.
Vikander Post-Lara Croft
Pēc Tomb Raider Vikandera apguva visu apmācību, ko viņa apguva, un to arī turpināja, taču viņa tikai tagad sāk būt "mazliet maigāka un jaukāka" pret sevi.
Viņa stāstīja Elle UK: "Gadu gaitā esmu cīnījusies ar lielu trauksmi un stresu. Mans tētis vienmēr ir teicis:" Zini, Alicia, ir vajadzīgas trīs nedēļas, lai tavs ķermenis uzzinātu, ka tu esi. esat apstājies, un jūs gatavojaties atpūsties. Viņa balss man vairākas reizes skanēja pakausī [bloķēšanas laikā]."
Viņa tagad saprot, ka viņai dažreiz ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos. Bet tas nenozīmē, ka viņa ļaujas. Viņa joprojām ir saplēsta kā vienmēr.
