Kellija Ripa un Marks Konsueloss ir precējušies jau 25 gadus un joprojām ir viens no līdz šim spēcīgākajiem slavenību pāriem. Viņiem abiem ir bijusi veiksmīga karjera. Kellija savā sarunu šovā Live With Kelly And Ryan ir atklājusi savus sliktākos brīžus sarunu šova vadītājas amatā. Marks filmējās tādās filmās un šovos kā Riverdale, pirms pameta seriālu pēc četrām sezonām, atstājot fanus priecīgus, ka vairs neredz Hiramu Lodu. Tomēr viņi arī atrod laiku, lai pārliecinātos, ka viņi paliek formā un veseli, un abiem ir treniņu rutīnas, kas beidzas ar svīdušu peļķi.
11 Kellijas Ripas un Marka Konsuelosa rīta kardio treniņš
Pirmais sarakstā šķiet pamatoti, tāpēc, ņemot vērā pirmo, ko Marks Konsueloss dara no rīta, ir kardio. Kardio vingrinājumi, kurus jūs redzēsiet no tiem, ir no rīta vai skriešanas, un, iespējams, pat divu līdz trīs minūšu pastaigas laikā. Tāpēc, ja jūs dzīvojat netālu no Kellijas un Marka, noteikti uzmanieties, lai viņi no agra rīta vingrotu. Kardiodarbībai no rīta ir papildu priekšrocības, jo tas ne tikai sniegs jums labu dienas sākumu, bet arī sniegs jums papildu enerģiju.
10 Kellija un Marks nodarbojas ar jogu un apzinātības starpniecību
Joga ir lielisks treniņu veids, lai iesaistītos praksē, jo tā mudina jūs veltīt laiku, lai sazinātos ar elpošanu un prātu, ķermeni un dvēseli. To var izdarīt pat atvaļinājuma laikā. Marks un Kellija ir redzēti praktizējam jogu atvaļinājuma laikā.
9 Kellija Ripa nodarbojas ar kardio deju nodarbībām
Kellijai Ripai vienmēr ir bijusi aizraušanās ar dejošanu, un viņai izdevās atrast veidu, kā to iekļaut savās treniņu rutīnās. Kellija jau vairāk nekā desmit gadus strādā ar slavenību fitnesa treneri Annu Kaiseri, un viņiem abiem patika treniņos iekļaut savu mīlestību pret deju. Viņi dejo kardio, funkcionālos treniņus un apļa treniņus, kā arī pārliecinās, ka viņi paveic arī nopietnu pamatdarbu. Kellija un Anna intervijā žurnālam People Magazine ir teikušas, ka jums ir jāatrod kaut kas, ko jums patīk darīt. Tas palīdzēs jums parādīties, tas, kas liek jums justies patiesi džeza pilniem un liek justies lieliski arī pēc tam..”
8 Kellija Ripa pieskaras savai iekšējai balerīnai
Nav pārsteigums, ka Kellijai patīk visa veida dejas, un tāpēc viņa atrada veidu, kā to iekļaut savos treniņos. Daži fani par Kelliju Ripu, iespējams, nezina, ka viņa ir arī baleta cienītāja un mēdza trenēties kā balerīna. Balets palīdz viņai iegūt muskuļu kontroli un sniedz viņai satriecoši spēcīgus augšstilbus. Kurš gan negribētu izskatīties un justies kā balerīna? Viņa noteikti nav pirmā slavenība, kas apmeklējusi baleta nodarbības.
7 Marks Konsueloss veic 6 minūšu vēdera treniņu kopā ar K. J. Apa
Vai esat kādreiz domājuši, kā Marks Konsueloss ieguva tik slepkavas vēdera muskuļus? Atbilde ir viņa 6 minūšu (jā, tikai sešu) vēdera treniņš. Alekss Fine ir Riverdeilas dalībnieku personīgais treneris. Tātad tādiem aktieriem kā Marks un viņa kolēģis K. J. Apa, lai saglabātu stabilu formu visās ainās bez krekla, Alekss Fine deva viņiem 6 minūšu treniņu, koncentrējoties tikai uz šiem glītajiem vēdera muskuļiem. Treniņš sastāvēja no 30 sekundēm vingrinājumiem, piemēram; guļus kāju pacelšana, pirkstu pieskārieni, dēļi, apgriezti kraukšķi, sēdus un daudz kas cits.
6 Patiesība par Kellijas Ripas lāpas treniņiem
Torch'd radīja Issac Boots, un tā ir enerģiska un intensīva ķermeņa pretestības un dejas kondicionēšanas plūsma. Isac parādījās tiešraidē! Ar Kelliju un Raienu, lai reklamētu programmu un tās priekšrocības, tai ir jāuzmundrina un jāpārveido jūsu ķermenis. Intensīvs treniņš sadedzina taukus un palīdz ne tikai izskatīties labāk formā, bet arī labāk justies savā ķermenī. Nav pārsteigums, ka Kellija to ir iekļāvusi savos treniņos un, iespējams, arī Marks tos dara!
5 Kellija un Makrs regulāri trenējas
Gan Kellija Ripa, gan Marks Konsueloss ir veltīti un motivēti savām treniņu rutīnām. Viņi ir izvirzījuši savu prioritāti regulāri trenēties un pēc vajadzības mainīt savus treniņus, lai nodrošinātu, ka viņiem nav noguris vai garlaicīgi ar to pašu veco rutīnu. Kellija un Marks ir arī iekļāvuši vismaz vienu vai divas atpūtas dienas, kas ir svarīgas viņu ķermenim (un muskuļiem), lai viņi varētu atpūsties tik ļoti, cik nepieciešams un pelnījis.
4 Kellija un Marks tic "No Pain", "No Gain" moto
Trenēties nevienam nekad nav viegli. Tas pats attiecas uz tādām slavenībām kā Kellija Ripa un Marks Konsueloss. Tomēr bez "sāpēm" un nepārtrauktiem centieniem turpināt, jūs nekad nesasniegsit savu gala mērķu "guvumu". Tāpēc vienmēr ir svarīgi atcerēties nekad nepadoties.
3 Kādus uztura bagātinātājus lieto Kellija Ripa?
Kellija Ripa nesen iesaistījās pretiekaisuma piedevu lietošanā, lai palīdzētu uzturēt veselīgu un veselīgu ķermeni. Šie uztura bagātinātāji ietver omega-3 zivju eļļu, melno ķimeņu sēklu eļļu un kurkumu. Tāpat Kellija katru rītu ir sākusi dzert Alkamind Daily Greens, un treniņu laikā viņa ir sākusi lietot Alkamind Daily Minerals. Viņa ir arī kļuvusi par Persona Nutrition uztura bagātinātāju pārstāvi un vienmēr pievieno tiem nedaudz ingvera un piparmētru, lai atvieglotu vēderu. Kellija ir arī ieteikusi lietot kanabidiola (CBD) uztura bagātinātājus, kas, domājams, arī palīdz uzturēt labu miegu.
2 Marka Konsuelosa ķermeņa svara shēmas
Marks Konsueloss savos ikdienas treniņos papildus saviem rīta kardio un vēdera treniņiem iekļauj ķermeņa svara shēmas. Ķermeņa svara treniņi ietver trīs dažādu veidu variācijas, un katrs no tiem ietver 4 vienas un tās pašas lietas kārtas. Piemēram; viena no Marka variācijām ietver 4 apļus, kas iet uz priekšu un atpakaļ starp divu dažādu veidu sesijām. Vienā sesijā Marks veic atspiešanos, tricepsu un riepu apgriešanu, bet otrā sesijā viņš veic atspiešanos, apgrieztas rindas un vienas rokas riepas apgriešanu.
1 Kellija Ripa un Marks Konsueloss atrada treniņu plānu, kas viņiem patīk
Kellija Ripa un Marks Konsueloss ir atraduši rutīnu, kas viņiem patika, un viņi spēj to ievērot. Nav noslēpums, ka veselīgāka un piemērotāka ķermeņa rezultātu iegūšanas atslēga ir atrast veidu, kā iegūt motivāciju. Labākais veids, kā iegūt un saglabāt motivāciju, ir ne tikai ieskaut sevi tādu cilvēku lokā, kuri palīdzēs jums virzīties uz priekšu, bet arī atrast veidu, kā iekļaut to, kas jums patīk. Kellija Ripa savējo atrada caur viņu un Annas mīlestību pret deju un baletu, savukārt Marks viņu atrada, atrodoties blakus savām līdzzvaigznēm, kurām arī bija jāpaliek labā formā, lai izpildītu Riverdeilas lomu.
