Tas ir vairāk nekā tikai gavēnis un seleriju sula mūžīgajam brīnumam, kuram februārī apritēs 51 gads. Lai gan viņai ir traks darba ētika sporta zālē, viņas novecošanās trūkums ir saistīts arī ar citām aktivitātēm – Dženai patīk sevi palutināt, pat pavadot spa līdz četrām stundām, bet par to vairāk pastāstīsim nedaudz vēlāk. Mēs apspriedīsim, ko viņa dara arī ārpus trenažieru zāles, tostarp pret novecošanos vērstas taktikas, piemēram, iet iglu formas pirtī kopā ar Kortīniju Koksu.
Protams, liela daļa no viņas ikdienas ir treniņš un ēšanas aspekts; mēs pievērsīsimies tam, ko viņa dara abās šajās jomās, kā arī daudz ko citu.
Lūk, ko Dženifera Anistona dara, lai gandrīz 51 gadu vecumā izskatītos tik piemērota un jauna:
15 Kafija un meditācija no rīta
Kā Anistona apsprieda žurnālā Shape, viņai jāsāk rīts ar ierastajām rutīnām. Tas sastāv gan no kafijas, gan no meditācijas;
“Rīts ir mans pašaprūpes laiks, jo tas mani sagatavo nākamajai dienai. Man tā ir meditācija, ko es daru vispirms, kad pamostos, pirms izdzeršu kafiju, jo, izkāpjot no istabas, es vairs nesēdēšu. Tāpēc es sākšu ar to, lai nomierinātu sevi, pirms došos vingrot."
14 Sauna Post Gym
Džena lielu uzsvaru liek arī uz pēctreniņiem – viņai ļoti patīk pirts, kas ir viņas rīcībā. Džena ar Shape apgalvoja, ka tas palīdz viņas vispārējai enerģijai, miega kvalitātei un pat ādai.
Draugu fani varētu būt priecīgi, uzzinot, ka viņa to parasti izmanto kopā ar Kortīniju Koksu.
13 treniņi tukšā dūšā
Viņa izmanto šo pieeju regulāri, ja nē, Džena atzina, ka viņai būs neliels kratījums, nekad nekas pārāk liels no rīta. Viņa apsprieda savu rutīnu ar Shape;
“Dažreiz es veicu gavēņa treniņu un vienkārši iedzeru tasi kafijas un tad eju trenēties. Jums patiesībā ir vairāk enerģijas, nekā jūs gaidāt.”
12 intervāls, visa ķermeņa treniņi
Dženai patīk pārslēgt savus treniņus, taču šobrīd viņas sirds ir intervāla treniņš. Anistona kopā ar savu treneri veic dažus smagus vingrinājumus, vienlaikus ievērojot minimālus pārtraukumus.
Viņas intervāla vingrinājumu vidū ir kaujas virves, medicīniskās bumbas mešana un daži smagi ķermeņa svara vingrinājumi.
11 Bokss
Jen ir kopējais komplekts, kā arī intervāla treniņi, viņa arī daudz nodarbojas ar boksu kopā ar savu treneri, kas ir vēl viens lielisks veids, kā sadedzināt dažas nopietnas kalorijas.
Viņai ir bilde līdzās savam trenerim, un pēc sitienu mešanas sesijas viņa ir pilnībā aizdususi. Anistona joprojām ir 50 gadu veca zvēra, un viņai nav pazīmju, kas varētu palēnināties.
10 Pareiza treniņu līdzsvara atrašana
Ne vienmēr, ej, ej un dodies pēc Dženas svaru zālē. Kā viņas treneris skaidro ar Women’s He alth, viņiem ir līdzsvarots grafiks, kas atbilst Anistonas aizņemtajam grafikam;
"Ja es zinu, ka Džena neko nefilmē, tā ir cita fāze nekā tad, ja es zinu, ka viņai kaut kas gaidāms rīt. Ja viņa dosies klāt, lai saņemtu balvu, es negrasos iznīcināt viņas kājas sporta zālē iepriekšējā dienā."
9 ir krāpnieciskas m altītes
Tāpat kā daudzas citas slavenības, arī Anistona nedēļas laikā ēd m altītes - ir svarīgi nodrošināt atlīdzību, un Dženai tas ir viņas pašreizējās ikdienas pamatelements.
Viņas iecienītākās m altītes ir gards makaronu šķīvis. Viņa dalījās ar slepkavniecisku karbonāras pastas recepti, kuru vajadzētu izmēģināt ikvienam!
8 Spa diena
Lai labi izskatītos 50 gadu vecumā, ir nepieciešams vairāk nekā tikai sporta zāle. Aniston arī regulāri apmeklē spa, tiek teikts, ka dažu seansu laikā viņa pavada spa pat četras stundas, saņemot pilnvērtīgu ārstēšanu.
Jenai apmeklējums spa ir kā krāpšanās; tas ir obligāti vismaz reizi nedēļā.
7 proteīna kokteiļi
Daži baidās uzņemt olb altumvielas, jo baidās uzkrāties, jo tas ir vairāk atkarīgs no kopējām kalorijām, atcerieties ļaudis. Džena ir labi informēta, un saskaņā ar viņas interviju ar Shape, viņa baudīs proteīna kokteili no rīta, kad viņa nebavē;
Es pagatavoju ātri kokteiļus ar proteīna pulveri, spinātiem, maka pulveri, ogām un C vitamīna pulveri, kas ir diezgan labs.
6 Joga
Saskaņā ar Dženas jogas instruktora teikto, viņas nodarbības parasti ietver 30 minūšu griešanos, kam seko dažas dziļas jogas prakses 40 minūšu garumā.
Aniston bija ļoti aizrāvies ar jogu, vienā brīdī apmeklējot pat piecas nodarbības nedēļā. Tā kā viņa mūsdienās nodarbojas ar apļa treniņiem, tas ir mazinājies.
5 Smoothie Life
Jen ir ļoti iecienījusi kokteiļus, neatkarīgi no tā, vai tas ir no rīta, dienas vidū kā uzkodas vai vakarā, kad sākas kāre; Anistonam patīk regulāri iet šo maršrutu.
Viņas iecienītāko smūtiju vidū ir seleriju sula, kas, šķiet, ir liela tendence arī pie citām slavenībām, tostarp Kailijai Dženerei un daudziem citiem.
4 Diēta ar veselīgiem taukiem
Jena ir saistīta ar veselīgajiem taukiem, kas aizņem lielāko daļu viņas uztura. No rīta pēc treniņa viņai parasti ir ola.
Bagātīgs tauku avots, avokado ir iekļauts arī Dženas uzturā. Viņa to parasti pavada kopā ar salātiem un noteiktu liesu proteīnu.
3 Ķermeņa svara vingrinājumi
Līdztekus svariem Džena savā rotācijā iekļauj daudzus ķermeņa svara vingrinājumus.
Viņas iecienītāko vidū, pēc viņas trenera teiktā, ir dēlis, kas ne tikai stiprina vēdera muskuļus, bet arī kopumā prasa lielu spēku. Medicīniskās bumbas mešana un kaujas virves ir arī vieni no Dženas populārākajiem treniņiem.
2 Fitnesa nodarbības
Dženai arī patīk regulāri apmeklēt nodarbības - viņa sīki izklāstīja vienu, kuru nesen sāka apmeklēt. Lūk, ko viņa teica Shape;
“Es apmeklēju Taryn Toomey's The Class, kurā esmu iemīlējies, jo tā ir sava veida fantastiska kustīga meditācija. Jūs atbrīvojat savas emocijas, attīra psihi, svīst ķermenis - tas pārbauda daudzas rūtiņas. Tāpēc es šobrīd ļoti aizrāvos ar to.”
1 Lai lietas būtu svaigas
Mēs to dzirdam no daudzām slavenībām, viņām patīk uzturēt lietas interesantas un mainīt savu treniņu kārtību. Tas attiecas arī uz Dženu, kura parasti regulāri maina savu pieeju.
Šobrīd Aniston pilnībā nodarbojas ar intervāla treniņiem. Tieši pirms tam joga bija viņas izvēlētā nodarbe. Atjaunināšana ir īpaši svarīga, ja runa ir par kopējo ilgmūžību.
Avoti - Shape, Marie Claire un sieviešu veselība
